Lebe leichter!

Anke Stadelbauer

19. Sichtbar werden: Authentisch sein mit Grenzen und Bedürfnissen

Warum klare Kommunikation so wichtig ist für Dich und für Deine Beziehungen

22.01.2024 21 min

Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation in Familien und Beziehungen. Nur Du kannst wissen, was Du brauchst! Und wahrscheinlich hast Du als Kind gel...

18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023

Jahresrückblick 2023: "Zurück zur Balance"

28.12.2023 47 min

In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich erzähle, was ich mir für 2023 vorgenommen hatte und was ich d...

17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress

Mach es dir dieses Jahr einfach leicht!

08.12.2023 14 min

Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit zu geben. 🎄💆‍♀️  Denke daran, es muss nicht alles perfekt sein!  Ich wünsche d...

16. Kommunikationshürden überwinden: Zwiegespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft

Hilfreiches Tool für mehr Verständnis und Nähe in deiner Partnerschaft

29.11.2023 20 min

In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe erlebst.  ...

15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt

Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt

17.10.2023 19 min

In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben.  Denn: damit du gesund bleibst ist es sehr wicht...

14. Raus aus dem Gedankenkarussel - mit Übung zur Erdung

Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen

04.10.2023 13 min

Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur Ruhe zu kommen oder sogar einzu...

13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn

Rück- und Ausblick

19.09.2023 9 min

Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist!  In dieser 13. Folge nehme ich mir Zeit für einen Rückblick und einen Ausblick auf...

12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis

Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz

29.08.2023 9 min

Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in diese Folg...

11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Anleitung)

Entspanne Deine Augen und mach eine Pause!

23.08.2023 14 min

In meiner neuen Podcastfolge "Augenentspannung zur Stressreduzierung" teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzubauen und...

10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind

Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat

16.08.2023 8 min

In dieser  Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext unverzichtbar s...

9. Input + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du wieder Energie

Tanke auf - mach eine Pause - atme durch!

09.08.2023 10 min

Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst - mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atempause tut ...

8. Input: Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest

So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen!

02.08.2023 7 min

Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur geben, wenn Du etwas zu geben hast - das hat nichts mit Egoismus zu tun, s...

7. Übung: Schuldgefühle loslassen - Verantwortung übernehmen

Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft!

26.07.2023 9 min

Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas nachforschen und es dann loslassen kannst, indem Du die Verantwortung für Dich, Dein Handeln ode...

6. Input: Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst

Lerne, in 4 Schritten Dein Schuldgefühl loszulassen

19.07.2023 13 min

Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es gibt, sie in etwas Positives zu verwandeln.  Ich gebe Dir ein per...

5. Übung: Lerne Deine (Körper)grenze kennen

Grenzen herausfinden über den Körper

12.07.2023 9 min

In dieser Podcast-Folge geht es darum, sich selbst bewusst zu werden und sich seiner körperlichen und mentalen Grenzen bewusst zu sein. Ich leite eine Übung...

4. Input: Persönliche vs. soziale Verantwortung

Ein Weg, um dauerhaft Stress zu minimieren (besonders in Beziehungen)

05.07.2023 9 min

Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung?  Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, für seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse Verantwortung zu übe...

3. Übung: Orientierung im Außen

Orientierungsübung für mehr Entspannung

30.06.2023 6 min

Ich leite eine Übung an, mit der Du dem Nervensystem Sicherheit vermitteln kannst durch Orientierung. Die Übung hilft Dir anzukommen, wo auch immer Du bist u...

2. Info: Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut?

Kurze und knackige Info über den Vagusnerv

21.06.2023

In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss er auf verschiedene Körperfunktionen hat, worauf er reagiert und wie Du ...

1. Übung: Ankommen und Orientierung nach innen

Eine Übung mit Anleitung zum Ankommen bei sich selbst

14.06.2023

In meiner ersten Folge geht es um das Ankommen! Ich leite Dich durch eine Übung, bei der Du bei Dir ankommst, wo Du gerade bist. Die Orientierung nach innen ...

0. Ich und mein Podcast

Für neugierige Menschen :-)

10.06.2023 5 min

Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und in dieser "nullten" Folge erfährst Du etwas über mich und meine Intension, einen Podcast zu starten. Als Heilpraktikerin ...

Weniger Stress - mehr Gelassenheit...für Dich und Deine Beziehungen! (Trailer)

Trailer für "Weniger Stress - mehr Gelassenheit"

07.06.2023

Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und ich möchte Dir helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden. Nimm Dir eine kurze Pause und begleite mich auf ...